部分人认为自己辛辛苦苦的减肥，却看不出来瘦了的痕迹，认为自己努力减肥却没有一点效果，不免感到难过，但先别难过，出现这5个征兆说明你正在变瘦，如果发现自己饮食变清淡、睡眠变好、运动更轻松、脑袋更清醒以及习惯喝水，那说明你正在变瘦，坚持下去会有成效的。

5个征兆说明你正在变瘦

1、饮食变清淡

减肥最重要的就是要控制身体热量的摄入，如果发现自己的饮食逐渐开始变得清淡，自己每天习惯了吃一日三餐，平时也不想着要吃甜品、火锅等高热量的食物，就说明你已经在饮食方面取得了很大的成功，坚持这样吃下去，是有机率瘦下来的。

2、睡眠变好

睡眠是非常重要的，好的睡眠会让身体更加的轻松，使身体得到好的休息与放松，如果睡眠不好的话，人就需要更多的能量来维持身体运转，就会摄入更多的食物，导致变胖，睡眠好了，说明你的身体不需要更多的能量了，身体就会瘦下来。

3、运动更轻松

很多的肥胖人群不喜欢运动，因为体重问题会导致运动的时候非常的累，如果你感觉每次运动后都比以前要感觉更轻松，说明你的身体素质得到了很大的提升，体重也比以前轻了，才会让你觉得运动越来越轻松，保持这样规律的运动，你会瘦的更多。

4、脑袋更清醒

肥胖的人一般都比较喜欢吃甜食，因为糖会让人感到快乐，但是糖会损伤大脑，吃太多的糖可能会影响大脑的一些认知能力，使脑子不太清醒，如果你觉得大脑越来越清醒，就说你这段时间摄入的糖分越来越少，糖分摄入少了，自然很快就会瘦下来。

5、习惯喝水

饮料一般含的热量会非常的高，如果身体开始习惯喝水之后，身体的代谢能力就会越来越强，并且还有利于身体的排毒，摄入的热量也比喝饮料少多了，饭前喝水还能增加饱腹感，减少食物的摄入，久而久之，就会发现自己变瘦了。

出现以上5个征兆说明你正在变瘦，减肥最重要的就是要坚持，即使减了一段时间没有看见效果，但是长期坚持下去，不仅能够减肥，还能使身体越来越好，所以在减肥过程中不要轻言放弃，说不定身体正在变瘦，只是你还没有发现。